Психолог розповіла, як боротися із хронічним стресом

Щоденна напруга та стрес погіршують психологічний стан і негативно позначаються на загальній якості життя. Психолог Майя Андріяничова розповіла, як виникає хронічний стрес і чому з ним необхідно боротися.

Експерт уточнила, що загалом стрес є природною реакцією на суттєві зміни у житті. При цьому стрес, залежно від його впливу на людину, може супроводжуватися корисною напругою (еустресом) та негативним тиском (дистрес).

Перший різновид стресу відрізняється нетривалістю та відсутністю шкоди для людини. Така напруга часто виникає при влаштуванні на місце роботи або напередодні довгоочікуваного переїзду. За словами Андріяничової, еустрес навіть підвищує працездатність та допомагає впоратися з поставленими завданнями.

Дистрес, навпаки, продовжується дуже довго і часто переростає у хронічну форму. З ним необхідно боротися, оскільки цей стан є непродуктивним, розповіла експерт.

У боротьбі з хронічним стресом Андріяничова порекомендувала нормалізувати режим дня та добре висипатися, уникаючи перед сном агресивного інформаційного контенту.

Боротися з хронічним стресом допомагає і фізична активність, тому психолог порадила не нехтувати заняттями спортом, обравши вид навантаження до душі.

Андріяничова запропонувала також влаштовувати емоційні розвантаження, щоб не накопичувати всі негативні емоції у собі. Важливо ділитися ними з близькими, виносити їх на обговорення, не соромитись просити допомоги. Якщо немає такої можливості, можна звернутися до фахівця, зауважила психолог.