Секрети довголіття: названо корисні для серця продукти

На тривалість життя впливає наявність багатьох серйозних захворювань, у тому числі серцево-судинних. Щоб знизити ризик розвитку деяких із них, фахівці рекомендують включити до раціону продукти, багаті на омега-3-жирні кислоти.

Згідно з інформацією, опублікованою на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), найкращим джерелом омега-3-жирних кислот є риба. Включення до раціону продуктів з омега-3 дає ряд переваг.

• Зниження ризику серцево-судинних захворювань.
• Зниження ризику смерті при серцево-судинних захворюваннях.
• Зниження ризику утворення тромбів.
• Поліпшення стану внутрішньої оболонки артерій.
• Зниження рівня тригліцеридів (їх високий рівень у крові збільшує ризик серцевих захворювань).
• Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (його також називають “хорошим” холестерином).

Продукти, багаті на омега-3:

• скумбрія;
• дикий лосось;
• оселедець;
• тунець;
• озерна форель;
• анчоуси;
• сардини.

Інші продукти, що містять омега-3-жирні кислоти:

• насіння льону та лляна олія;
• грецькі горіхи;
• ріпакова олія;
• насіння чіа;
• зелені листяні овочі.