Далеко не всі поради щодо здорового способу життя, які допоможуть прожити довше, пов’язані виключно з правильним харчуванням, фізичною активністю та відмовою від шкідливих звичок. Доктор медичних наук, експерт з довголіття Кієн Вуу розповів, що збільшити тривалість життя допоможуть низка неочевидних звичок.
В інтерв’ю виданню The Beet Вуу порадив лягати спати і прокидатися одночасно. За його словами, для збереження здоров’я дуже важливо мати добрий циркадний ритм. “Наше тіло працює у денному та нічному циклі, і наші гормони допомагають регулювати його функції, тому, якщо наші циркадні ритми порушені, наші гормони теж”, – пояснив він і додав, що відсутність графіка сну призводить до посилення стресу.
Взаємини з людьми відіграють велику роль у визначенні того, як зміниться загальний стан здоров’я та благополуччя з віком. Вуу впевнений, що позитивні відносини є важливим чинником довголіття. “Коли ви культивуєте позитивні відносини, ви збільшуєте рівень окситоцину. Він важливий на різних рівнях і є одним з ключів до нашого загального здоров’я”, – зазначив фахівець. Вуу підкреслив, що якщо до спілкування додаються дотики, рівень окситоцину стає ще більшим. Тому соціальна ізоляція шкідлива для здоров’я, викликаючи стрес, безсоння та збільшення ваги.
Наявність конкретної мети ще одним чинником довголіття. Вуу навів приклад дослідження, які показали, що цілеспрямована робота або волонтерство допомагають людям старше 50 років жити довше. Фахівець радить шукати щось, до чого людина може підключитися у своїй спільноті, чи то місцева благодійна організація, чи група.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…