Названо продукти, які допомагають знизити високий кров’яний тиск

Зменшити високий кров’яний тиск допомагають продукти, багаті на калій. Це один із найважливіших для організму людини мікроелементів, який забезпечує повноцінне функціонування життєво важливих органів, у тому числі серця, мозку, нирок.

Згідно з даними Blood Pressure UK, для зниження кров’яного тиску до раціону слід включити певні продукти, які містять калій. До них відносяться:

• томатний сік та томатне пюре;
• апельсиновий сік;
• банани;
• абрикоси;
• смородина;
• картопля;
• спаржа;
• шпинат;
• капуста.

Фахівці відзначають, що існують інші продукти з високим вмістом калію, а також інших корисних вітамінів і мінералів:

• тунець;
• лосось;
• йогурт;
• обезжирене молоко;
• яйця;
• мигдаль;
• висівки;
• паростки пшениці.

Крім вживання цих продуктів, лікарі радять людям із високим кров’яним тиском скоротити вживання солі. “Якщо ви їсте занадто багато солі, у вашій крові буде більше натрію, а натрій утримує воду. Це порушує тонкий баланс натрію та калію”, – наголошують фахівці. Тому скорочення споживання солі допоможе зберегти нирки та кров’яний тиск у нормі.