Тест на довголіття: одна проста вправа передбачить тривалість життя

Відомо, що підтримка фізичної форми та активності підвищує шанси на довголіття. Це не тільки тренує суглоби та м’язи, але й допомагає зміцнити життєво важливі органи, такі як серце та легені. За словами вчених, є один простий тест, який може передбачити, як довго людина проживе. Тест був розроблений дослідниками з Бразилії та опублікований у Європейському журналі профілактичної кардіології.

Для проведення тесту

Сядьте на підлогу з положення стоячи, не використовуючи руки, передпліччя або коліна для уповільнення спуску. Потім також встаньте назад. Якщо це зробити важко, можна схрестити ноги при опусканні та підйомі та розвести руки в сторони, щоб зберегти рівновагу.

Згідно з бразильським дослідженням за участю 2000 дорослих віком від 51 року до 80 років, те, наскільки швидко людина може сісти і стати таким чином, вказує на ризик смерті протягом шести років. Робота показала, що у тих, кому доводилося користуватися обома руками та колінами, щоб підніматися та опускатися, незалежно від віку, шанси померти майже в сім разів вище порівняно з тими, хто робив цей без підтримки.

Як пояснили фахівці, це пов’язано зі станом скелетно-м’язового апарату учасників експерименту. Під час тесту кожен із двох основних рухів усіх добровольців оцінювався за 10-бальною шкалою, при цьому один бал віднімав за будь-яку підтримку (наприклад руку або коліно).

“За період шестирічного дослідження померло 159 осіб, рівень смертності становив 7,9%. Більшість цих смертей сталося у людей з низькими результатами тестів, і лише дві смерті мали піддослідні, які набрали сумарний бал 10”, – розповіли вчені.

Дослідники пояснили, що високий бал у тесті “сісти-встати” може “відбивати здатність успішно виконувати широкий спектр повсякденних дій”. Відомо, що аеробна підготовка тісно пов’язана із тривалістю життя, проте це дослідження також показало важливість підтримки гарної гнучкості тіла, м’язової сили, співвідношення сили до маси тіла та координації, додали фахівці.