Як дожити до 100 років: названо головні звички довгожителів

Гарантованого способу продовжити життя та зберегти здоров’я на довгі роки не існує. Однак китайські вчені проаналізували спосіб життя довгожителів і дійшли висновку, що більшість людей, які доживають до 100 і більше років, дотримуються п’яти нескладних правил, пише The Daily Express.

Дослідження провели фахівці медичного університету Чжецзяна та інших наукових установ. Вчені проаналізували дані про 271 людину, яка досягла 100-річчя, а також про 570 людей похилого віку, які не дожили до цього віку. Вивчалися дані, отримані у період з 2013 по 2017 рік. З’ясувалося, що 100-річний ювілей у більшості випадків відсвяткували ті, хто мав п’ять звичок.

1. Багатий та різноманітний раціон.
2. Вживання великої кількості злаків та фруктів.
3. Відмова від куріння.
4. Скорочення прийому алкоголю.
5. Ретельний догляд за зубами та порожниною рота.

Під час дослідження китайські вчені також підтвердили дані Всесвітньої організації охорони здоров’я про те, що жінки живуть довше за чоловіків. Частка жінок у групі, що відзначила 100-річчя, виявилася вищою, ніж серед людей похилого віку, які не дожили до цього віку, причому різниця виявилася статистично значущою.