Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями.

Вітамін B12 міститься у багатьох продуктах харчування. Однак якщо раціон людини незбалансований, може виникнути нестача цього елемента, що призводить як до погіршення загального стану, так і до довгострокових наслідків. Фахівці Клівлендської клініки (Cleveland Clinic) назвали найпоширеніші симптоми дефіциту вітаміну B12.

• Шкіра бліда або із жовтим відтінком.
• Постійні слабкість та втома.
• Втрата апетиту.
• Прискорене серцебиття.
• Болючість рота чи язика.
• “Мурашки” в руках та ногах.
• Задишка чи запаморочення.
• Розмитий зір.
• Перепади настрою.

Лікарі стверджують, що заповнити нестачу вітаміну B12 допоможе вживання певних продуктів. До них відносяться:

• молоко;
• яйця;
• йогурти (особливо знежирений грецький йогурт);
• лосось;
• тунець;
• яловичина;
• субпродукти (печінка та нирки);
• молюски.