Після пробудження рівень цукру в крові низький, що може негативно впливати на когнітивні здібності. Багато любителів пропускати сніданок відчувають це на собі щоранку, коли намагаються зібратися з думками та зрозуміти, які завдання потрібно виконати найближчим часом.
Дієтолог Сідней Грін пояснила, що сніданок – найперша можливість забезпечити мозок живильними речовинами та підняти рівень цукру в крові. За її словами, ідеальний сніданок для максимальної когнітивної працездатності має включати білок, корисні жири та клітковину, пише Eat This, not That!
Один з найкращих варіантів – почати день із пудингу із насіння чіа з ягодами. Така комбінація продуктів стимулює роботу мозку та почуття ситості протягом кількох годин.
Грін додала, що насіння чіа багате клітковиною, омега-3 жирними кислотами, залізом і кальцієм. При поєднанні чіа з рослинним молоком, горіхами та корицею створюється багата поживними речовинами основа.
Як начинка дієтолог порадила також додавати ягоди, які містять потужні антиоксиданти та вітаміни. Крім того, можна використовувати мигдаль та какао, щоб отримати ще більше потужних рослинних сполук та корисних жирів.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…