Корисно для серця: зміцнити здоров’я допоможе щадний вид спорту

Західні фахівці з’ясували, що плавання – відмінний щадний спосіб зміцнити серцевий м’яз. Їм можна займатися як профілактики, так кардиореабілітації. Доктор філософії, магістр медицини Ерік Ван Ітерсон розповів про переваги цього виду спорту для здоров’я серця.

Загальновідомо, що плавання корисне для різних систем та органів. При плаванні організм добре збагачується киснем, покращується дихання, кров’яний тиск, знижується частота серцевих скорочень, покращується кровообіг.

За словами Еріка Ван Ітерсона, плавання підходить навіть тим, хто переніс серцевий напад або має діагноз “серцева недостатність”. Він пояснив, що при плаванні задіяно кілька частин тіла з великим упором на верхню, пише Health.clevelandclinic. При цьому він додав, що пацієнтам, які перенесли операцію на відкритому серці, не слід користуватися басейном доти, доки не загояться всі хірургічні розрізи.

Медик заявив, що людям із серцевими захворюваннями можна почати з малого. Наприклад, ходити у воді, перебуваючи в ній до пояса. Він порадив пройти через басейн, розмахуючи руками та тримаючи спину прямо. З часом можна додати обтяжувачі для рук.

Ще один варіант занять плаванням – водна аеробіка. У міру збільшення витривалості та переносимості водних вправ можна записатися на відповідні заняття.