Як позбавитися звички пити пиво: корисні поради

Любителі пива не замислюються, чому часто його п’ють. Почасти це буває пов’язане з доступністю напою, частково – з хибним переконанням, що він менш шкідливий, ніж міцніший алкоголь, частково – з пивною залежністю, що швидко формується. Позбутися звички пити пиво може бути непросто, але є низка порад, які допоможуть у цьому.

Чим небезпечно пити пиво

Пиво швидше за інші алкогольні напої може викликати залежність. Пивний алкоголізм формується непомітно та дуже швидко. Навіть однієї, як вважають деякі, нібито невинної пляшки на день достатньо для того, щоб сформувалося звикання.

Додаткову шкоду здоров’ю завдає і те, що пиво часто п’ють великими порціями, необачно вважаючи, що слабоалкогольний напій не може сильно зашкодити. Однак при вживанні пива у великій кількості або часто з погляду небезпеки для здоров’я воно рівноцінно міцному алкоголю або навіть виявляється шкідливішим.

Яку шкоду здоров’ю завдає вживання пива

Як вказують фахівці, пиво особливо небезпечне для людей, які хворіють на цукровий діабет і мають захворювання підшлункової залози. Також воно дає значне навантаження на серце.

Як позбутися звички пити пиво

Щоб було легше кинути пити пиво, є низка простих рекомендацій.

• Як правило, бажання випити ввечері пива виникає на тлі стресу або від відсутності будь-яких планів чи занять. Корисно знайти собі хобі.
• Ефективні заняття спортом: вони не тільки знімають стрес, а й сприяють виробленню ендорфінів.
• Тримати себе в руках допомагає перебування за кермом – заздалегідь заплануйте поїздки, щоб не було спокуси розслабитися.
• Корисно змінити коло спілкування: у компанії, де всі випивають, важко утриматись.
• Деякі рекомендують народні засоби, які допомагають кинути пити пиво – вживати протягом дня розведений з водою лимонний сік або настій лаврового листа.

Фахівці радять не перейматися у разі зривів. Тим, хто робить перші кроки у боротьбі з алкогольною залежністю, експерти Harvard Medical School дають низку рекомендацій.

• Складіть собі пам’ятку зі списком причин, з яких хочете відмовитися від вживання алкоголю. Це може бути, наприклад, покращення самопочуття, сну чи стосунків. Список мотивуватиме.
• Спочатку можна встановити ліміт, скільки ви можете пити. Визначте собі дні без алкоголю. Можливо, незабаром ви захочете утриматися від спиртного на кілька днів, потім на тиждень чи місяць, щоб побачити, як ви почуваєтеся фізично та емоційно.
• Ведіть щоденник. Протягом щонайменше трьох-чотирьох тижнів відстежуйте кожного разу, коли ви п’єте. Зауважте, що і скільки ви пили, де ви були тоді.
• Не зберігайте алкоголь у будинку.
• Тримайтеся подалі від людей, які заохочують вас випивати. Навчіться говорити ні. Ви не повинні випивати лише тому, що це роблять інші.
• Якщо вживання спиртного пов’язане вам із певними подіями, заздалегідь розробте план, який допоможе уникнути алкогольних ливань.
• Не здавайтесь. Більшість людей, яким вдалося скоротити чи повністю припинити вживання алкоголю, зробили це лише після кількох спроб.

Крім того, в деяких випадках може бути потрібна допомога фахівців. Пиво часто стає “стартовим майданчиком” на шляху до алкоголізму.