Як розпізнати перенапруження очей і зменшити його

Перенапруження очей у світі зустрічається дуже часто. Воно може бути викликане довгим читанням, постійною роботою за комп’ютером та телефоном, водінням на великі відстані.

“Люди із захворюваннями очей, такими як нескоректований зір або м’язовий дисбаланс, наражаються на більший ризик перенапруги очей. Стрес і втома також можуть сприяти втомі очей”, – зазначають фахівці Клівлендської клініки (Cleveland Clinic).

Напруга очей може викликати дискомфорт, проте не є серйозним захворюванням. Якщо вчасно розпізнати перевтому органів зору можна полегшити стан.

Симптоми напруження очей

• Сльозогінність очей.
• Сухість очей.
• Розмитий зір.
• Чутливість до світла.
• Головний біль, а також біль у шиї та плечах.
• Проблеми з концентрацією уваги.
• Печіння та свербіння в очах.

Як знизити напругу очей

Напруга очей зазвичай лікується змінами у спосіб життя. Вони можуть містити носіння очок для певних видів діяльності. Перерви в читанні, письмі та керуванні, роботі за екраном гаджетів також допомагають знизити навантаження на очі.

Інші поради щодо зниження напруги очей включають деякі рекомендації.

• Використання зволожуючих очних крапель.
• Регулює освітлення залежно від повсякденної активності.
• Використання зволожувача повітря.
• Відмова від куріння.
• Дотримання правила 20-20-20 (кожні 20 хвилин потрібно робити 20-секундну перерву, щоб подивитися щось за 20 футів (близько семи метрів) від вас).
• Зменшує кількість відблисків на екрані (у тому числі за допомогою правильного освітлення).
• Використання регульованого випорожнення під час роботи.