Як боротися з набряками ніг і запобігти їх появі

Літо, модні босоніжки на високих підборах, набряки на ногах — в спеку таке трапляється досить часто, і ніхто не застрахований від такого. Ступні ніг можуть збільшитися в обсязі, і навіть найзручніше і просторе взуття здавлює. Якщо таке трапляється досить часто, то найкраще звернутися до досвідченого фахівця, який перевірить здоров’я вен і артерій. Якщо набряки з’являються разово, то можна вважати це нормою. Однак від цього дискомфортного стану можна позбутися.

Чому з’являються набряки?

Найчастіше набряки з’являються через скупчення рідини в організмі, яке безпосередньо залежить від способу життя. Якщо ви завжди носите незручне взуття, їсте шкідливу їжу, пропускаєте тренування і постійно сидите на роботі, можете бути впевнені, що набряки у вас точно будуть.

“Якщо набряки викликані будь-яким захворюванням (наприклад, цукровим діабетом, проблемами з венами або нирками), то потрібно звернутися до лікаря. В інших випадках з набряками ніг цілком можна впоратися за допомогою салонних процедур, так і домашніх засобів», — говорить Тетяна Кулакова, провідний естетист клініки «Час Краси».

Як запобігти їх появі

Щоб попередити появу набряків, намагайтеся знизити кількість відверто солоної і жирної їжі в раціоні, особливо на ніч, а також не зловживати спиртним. Замість цього пийте більше води (з розрахунку 30 мл води на кілограм вашої ваги в день), зневоднення загрожує ще більшою затримкою рідини.

Намагайтеся рідше надягати туфлі на шпильці, а ось від тісного взуття, босоніжок з перетягуючими стопи ремінцями і зав’язочками краще взагалі відмовитися.

Часто ноги набрякають після перельоту, тому щоб уникнути застою лімфи рекомендую вставати і гуляти по літаку, робити присідання, рухатися. Можна навіть, сидячи в кріслі, прокручувати стопи за годинниковою стрілкою і назад — ніхто не зверне уваги, а ногам користь.

Ще хороший комплексний підхід, коли ми проводимо профілактику набряків всього організму. Рекомендую періодично проходити курс мінеральних і водоростевих обгортань, відвідувати раз в 1-2 тижні баню.

Займайтеся спортом, а також ходіть на плавання і приймайте контрастний душ — разом це покращує кровообіг.

Як позбутися від набряків

Якщо ж набряк з вами все-таки трапився, без паніки. Полежте хвилин 5-10, закинувши ноги на стіну, зробіть охолоджуючу ванночку з морською сіллю (вам знадобиться 300 г солі і 250 г соди) або прийміть контрастний душ. Вдома використовуйте охолоджуючі креми і гелі для ніг.

Ще один варіант, який зніме набряк, — використання компресійних панчіх чи колготок. По-перше, вони захищають від розширення вен, по-друге, за 20 хвилин знімають напругу з ніг, яке накопичилося за весь день. Крім цього компресійні панчохи повинні ставити вашим must-have під час перельоту.

Поєднайте приємне з корисним, сходивши в салон або клініку на професійний спа-догляд для ніжок, який зніме тягар і активізує кровообіг за рахунок масажу ніг і нанесення спеціальної маски з ефірними оліями.