Зайва вага, діабет та інші хвороби, до яких призводить довгий сон

Ранній підйом, сніданок на швидку руку і ранковий марш на роботу. Що може бути гірше, коли так хочеться спати! Але, виявляється, любителі довго спати також ризикую своїм здоров’ям.

Хвороби, до яких призводить довгий сон:

Депресія. Безсоння – один із симптомів депресії. Але відомі випадки, коли депресія веде до збільшення часу сну. Це тільки посилює депресивний стан. Лікується штучним скороченням часу сну.

Головні болі часто приходять до нас на вихідні або під час відпустки. Найчастіше причиною цього ставати надлишок сну. Вчені звинувачують в цьому підвищення вироблення серотоніну. Порятунок-повернутися в звичний режим.

Болі в спині з’являються від довгого перебування в горизонтальному положенні. М’язи втрачають колишній тонус, це підвищує навантаження на хребет. Рішення – підвищення фізичної активності в період неспання.

Зайва вага часто є наслідком пересипання. Дослідження показали, що збільшення часу сну на годину або два на 21 відсоток збільшує небезпеку ожиріння. Дієти і фізичні вправи не впливають на ці показники. Єдине рішення – правильний режим сну.

Діабет розвивається на 50% частіше у людей, які люблять довше поспати. Зараз вчені на основі цього факту встановлюють точну зв’язок між сном і цим захворюванням.

Ішемічна хвороба серця на 38% частіше виникає у жінок, які сплять більше восьми годин на добу. Причини, що призвели до цієї статистики, з’ясовуються.

Небезпека передчасної смерті зростає у людей, які сплять більше дев’яти годин на добу. Причина цього невідома.

Що робити?

Пройдіть обстеження. Можливо, причиною вашого затяжного сну є захворювання. Лікування від хвороби нормалізує режим сну. Відмовтеся від алкоголю і снодійних. Це допоможе з часом нормалізувати сон. Слідкуйте за гігієною сну. Комфортна спальня, активний спосіб життя і дотримання режиму дня позбавлять вас від цієї проблеми.