Ускладнення геополітичної обстановки в світі є сильним стресовим фактором і турбує багатьох людей. Дієтолог Ірина Писарєва розповіла, як скласти раціон в умовах підвищеної тривожності, щоб мінімізувати шкоду здоров’ю.
Стрес і депресія нерідко призводять до переїдання. Багато людей намагаються “заїсти” переживання солодким, а це може привести до збільшення ваги, ожиріння, цукрового діабету, проблем з серцево-судинною системою.
Писарєва порадила включити в своє меню каші, хліб, нежирне м’ясо, морепродукти, фрукти, овочі, морську капусту і гіркий шоколад. Вони збагатять раціон вітамінами і мінеральними речовинами, які допоможуть справлятися зі стресом.
Наприклад, вітаміни групи В беруть участь в обмінних процесах нервової системи, заспокоюють і зміцнюють її. Калій, магній, йод, цинк сприяють передачі нервових імпульсів і покращують роботу мозку, розповіла дієтолог.
Крім того, важливо дотримуватися водний баланс і додати легку фізичне навантаження: йогу, ходьбу, прогулянки на свіжому повітрі. Боротися зі стресом також допоможуть ароматерапія і дихальні практики.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…