Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров’я

Йога-хороший спосіб розслабитися і тримати своє тіло у формі. Це досить універсальний вид фізичного навантаження, який підійде практично всім.

“Йога-це практика, в якій фізичні пози поєднуються з дихальними техніками і усвідомленою медитацією, щоб принести масу користі вашому розуму і тілу”, – йдеться на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic).

Фахівці з посиланням на різні дослідження відзначають, що йога має переваги в боротьбі зі стресом. Дослідження також показали, що йога може допомогти:

• поліпшити стан тіла, баланс і гнучкість;
• зберегти когнітивні функції з віком;
• тримати під контролем артеріальний тиск;
• поліпшити настрій і позбутися від занепокоєння;
• поліпшити якість сну.

Існує безліч стилів йоги, від повільних і спокійних до більш активних. Для вибору свого стилю фахівці рекомендують дотримуватися трьох порад:

• почніть з базових занять для новачків, а потім досліджуйте нові напрямки;
• шукайте сертифікованого, досвідченого інструктора;
• звертайте увагу на те, як себе почуває тіло, – при виконанні поз не повинно бути болю.