Вчені розповіли, як захиститися від деменції

Хвороба Альцгеймера багатьох лякає, адже вона в кінцевому підсумку позбавляє людину можливості взаємодіяти з іншими і приймати рішення самостійно, пише портал Eat This, Not That. Хоча вчені ще не зовсім розуміють це захворювання, вони змогли визначити фактори ризику і запропонувати ряд заходів з профілактики.

Хвороба Альцгеймера може здаватися вам страшною і загадковою. Це хвороба з прогресуючим перебігом, яка в кінцевому рахунку позбавляє людину здатності взаємодіяти з людьми і діяти незалежно. Вчені поки не можуть до кінця зрозуміти цю хворобу, проте з кожним роком вони дізнаються про неї все більше. Нещодавно стало відомо, що у більшості людей, які страждають хворобою Альцгеймера, все ж є певні фактори ризику, і що ви можете вжити ряд заходів, щоб знизити ризик розвитку у вас цього захворювання. Нижче ми розповімо про це докладніше, щоб ви могли подбати про своє здоров’я і здоров’я близьких.

Що з себе представляє хвороба Альцгеймера?

Хвороба Альцгеймера викликає зміни мислення, пам’яті та особистості. В кінцевому рахунку вона позбавляє людину здатності жити і діяти незалежно. “Хвороба Альцгеймера – це хвороба з прогресуючим перебігом, при якій симптоми деменції поступово посилюються протягом декількох років, – пояснюють експерти Асоціації Альцгеймера (Alzheimer’s Association). – На ранніх етапах спостерігається помірне ослаблення функцій пам’яті, проте на пізніх стадіях люди, які страждають на цю хворобу, втрачають здатність підтримувати бесіду і реагувати на зміни в оточенні”.

Хоча в даний час не існує ліків від хвороби Альцгеймера, препарат під назвою Адуканумаб, ймовірно, може трохи сповільнити процес зниження когнітивних функцій. За даними Центрів з контролю і профілактики захворювань, зараз хворобою Альцгеймера страждають майже шість мільйонів американців. В даний час це захворювання займає шосте місце серед найпоширеніших причин смертності в Сполучених Штатах.

Найпоширеніші причини хвороби Альцгеймера

“Вчені вважають, що в більшості випадків хвороба Альцгеймера викликана поєднанням таких факторів, як генетична схильність, спосіб життя і вплив навколишнього середовища, вплив яких з часом позначається на роботі мозку”, – повідомляє організація Mayo Clinic.
Вік. Вік є найважливішим фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Імовірність розвитку цього захворювання помітно підвищується після 65.

Гени. Якщо хтось із ваших близьких родичів страждає хворобою Альцгеймера, вам необхідно мати на увазі, що у вас може бути підвищений ризик її розвитку.

Спосіб життя. Ожиріння, куріння, гіпертонія, діабет і високий рівень холестерину можуть підвищувати ризик розвитку як серцево-судинних захворювань, так і хвороби Альцгеймера. Згідно з результатами цілого ряду досліджень, майже 80% людей, які страждають хворобою Альцгеймера, також мають захворювання серцево-судинної системи. Надмірне вживання алкоголю теж є фактором, що підвищує ймовірність розвитку деменції.

Соціальна ізоляція. Соціальна ізоляція і низька розумова активність теж підвищують ризик розвитку цього захворювання. Дані досліджень показують, що люди, що знаходяться в соціальній ізоляції і не тренують когнітивні функції мозку, стикаються з підвищеним ризиком розвитку деменції.

Експерти вважають, що ці фактори можуть привести до таких змін в головному мозку, які виливаються в характерні симптоми хвороби Альцгеймера.

Накопичення токсичних продуктів розпаду клітин в головному мозку. Хоча причини розвитку хвороби Альцгеймера ще не до кінця зрозумілі, вчені зосередилися на такому факторі ризику, як скупчення нежиттєздатних тканин в головному мозку, які в свою чергу заважають білкам головного мозку функціонувати правильним чином. Клітини мозку під назвою нейрони пошкоджуються, зв’язки між ними руйнуються, і вони відмирають.

Йдеться про два види клітинного “сміття”. По-перше, це бляшки, що представляють собою фрагменти білка, які зчіплюються з іншими продуктами клітинного розпаду, порушуючи міжклітинні зв’язки. По-друге, нейрофібрилярні клубки, що представляють собою білки, які змінюють свою форму і зчіплюються один з одним, що в свою чергу вбиває здорові клітини.

Як знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера

“Хоча деякі фактори ризику, такі як вік і генетична схильність, змінити не можна, інші фактори ризику, такі як високий тиск і відсутність фізичного навантаження, зазвичай піддаються корекції, що допомагає знижувати ризик”, – пояснили експерти з Асоціації Альцгеймера. Нижче наведені рекомендації експертів.

Регулярні заняття спортом. Головний медичний кореспондент CNN Санджай Гупта (Sanjay Gupta) стверджує, що це найкращий спосіб знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. “Фізичні вправи, як аеробні, так і анаеробні (силові тренування), приносять користь не тільки вашому тілу, але і вашому мозку”, – стверджує він.

Якісний сон. Необхідно забезпечити собі якісний сон тривалістю в сім-дев’ять годин. Під час сну мозок проходить свого роду “цикл полоскання”, звільняючись від продуктів клітинного розпаду і токсинів.

Турбота про здоров’я серця. Намагайтеся їсти продукти, корисні для вашого серця, вживати більше овочів і фруктів, менше червоного м’яса, доданого цукру і продуктів, що зазнали технологічної обробки.

Соціальна і розумова активність. Необхідно підтримувати соціальну і розумову активність. Залученість в життя суспільства і “тренування” мозку за допомогою різних занять і прийомів, що стимулюють його роботу, дозволить вам довше зберігати здоров’я.