Завчасне планування раціону – кращий варіант для тих, хто намагається харчуватися більш здоровою їжею. Так буде менше спокус з’їсти нездорові продукти. При цьому важливо запланувати не тільки сніданки, обіди та вечері, а й корисні перекуси протягом дня – особливо це важливо для тих, хто працює в офісі або йде з дому надовго.
Продукти можна взяти з собою в контейнері. Експерти British Heart Foundation (BHF) радять готувати страви один-два рази на тиждень – це допоможе заощадити час.
Фрукти і овочі стануть хорошим варіантом, якщо ви зголодніли між прийомами їжі, тому переконайтеся, щоб вони завжди були під рукою. Щоб закуски були більш ситними, потрібно додати до них білок, радить старший дієтолог Bhf Вікторія Тейлор. Підійдуть, наприклад, такі варіанти:
Інший хороший варіант – несолоні горіхи. Особливо ті, які містять в основному ненасичені жири, наприклад мигдаль, волоські горіхи або фундук.
Також слід звертати увагу на розмір порцій: їжі повинно бути достатньо. Це особливо важливо, так як допоможе встояти перед спокусою купити чіпси, шоколадні батончики та інші далеко не найкорисніші продукти.
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…
Реабілітація після інсульту – це тривалий процес, який потребує зусиль та терпіння. Проте, вона може…
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…