Новий рік-це хороший час, щоб відмовитися від старих звичок і почати практикувати здоровіші. А багато з них допоможуть продовжити життя.
Доктор Навін Пурі (Naveen Puri), заступник клінічного директора однієї з британських клінік, поділився п’ятьма простими порадами для довголіття. Про це повідомляє Express.co.uk.
“Хитрість у зміні способу життя полягає в тому, щоб спочатку піти на невеликі і легкі зміни, а потім нарощувати їх. Є безліч людей, які протягом січня здійснюють радикальні зміни, наприклад, переходять на веганство на місяць або відмовляються від алкоголю. І хоча це може бути корисно, 1 лютого вони повертаються до своїх старих звичок”, – розповів Пурі.
“Крім уваги до свого фізичного здоров’я, переконайтеся, що ви приділяєте час своєму психічному здоров’ю в першу чергу. Будьте ласкаві до себе і приділяйте час тому, що Вам подобається. Якщо ви зіткнулися з проблемами, поговоріть з медичним працівником і отримаєте необхідну підтримку”, – закликає експерт.
Національна служба охорони Здоров’я Великобританії рекомендує займатися помірними вправами не менше 150 хвилин на тиждень. Найпростіший спосіб включити вправи в свій розпорядок дня-поставити перед собою невеликі досяжні цілі і поступово нарощувати їх у міру зростання вашої сили і витривалості. Пурі додав: “Це може бути просто прогулянка по району під час обідньої перерви або до і після роботи”.
Дієти і вправи часто виявляються одними з найпопулярніших рішень для досягнення довголіття, але увага до свого здоров’я також означає регулярні огляди у лікаря. Пурі пояснив: “Перевірка стану здоров’я може врятувати життя. Наше дослідження показало, що кожен десятий навмисно відкладає або пропускає походи до лікаря”.
Дотримання здорової дієти не обов’язково означає відмову від улюбленої їжі. “Невелика і нескладна зміна-це, наприклад, спроба пити більше води щодня. Споживання води часто не береться до уваги, але це дійсно може допомогти поліпшити ваше здоров’я, підвищити енергію і працездатність”, – зазначив фахівець.
Алкоголь може сприяти виникненню ряду довгострокових захворювань. Небезпеку становить і куріння. “Всі ми знаємо, що куріння шкідливо для нашого здоров’я, і страждають не тільки наші легені. Куріння піддає людей більш високому ризику множинних видів раку. Це також сприяє звуженню артерій і підвищує ймовірність згортання крові, а це означає, що курці мають значно вищий ризик серцевих захворювань, серцевих нападів, інсультів і недоумства”, – попередив Пурі.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…