Банний лист: які бувають сауни і в чому їх користь

Банні процедури благотворно впливають на організм. Але в деяких випадках вони можуть бути протипоказані.

Оздоровчий ефект

Сауна – хороший помічник у боротьбі з надмірною вагою, метаболічним синдромом. Під впливом високих температур серце починає битися швидше, прискорюються обмінні процеси і зайвий жир спалюється. Зміцнюються і стають більш еластичними, судини, виводяться токсини, розвантажуються нирки. Корисні процедури і для тих, хто страждає від болю в шиї, спині: після теплової обробки м’язи розслабляються, проходять спазми, а завдяки холодним обливання в проміжках між заходами нормалізується кровообіг.

У лазні для насичення повітря нерідко використовують ефірні олії, наприклад ялиці, евкаліпта. Інгаляції полегшують стан при хронічних захворюваннях ЛОР-органів. Запорука успіху — правильний підхід до процедур. Навантаження потрібно дозувати і ходити в лазню регулярно, один або два рази на тиждень, поступово збільшуючи час перебування.

Гарантія безпеки

Перед відвідуванням лазні, сауни проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо збираєтеся робити процедури постійно, наприклад, після занять в тренажерному залі. Обходити парилки стороною доведеться тим, у кого є серцево-судинні патології: організм може не витримати навантажень. Уникайте високих температур в період загострення алергії і шкірних захворювань — тепло і ефірні масла спричинять погіршення стану. Ще одне протипоказання — тромбоз вен. У вас ГРВІ? На початковій стадії похід в лазню небезпечний, дочекайтеся, поки жар спаде.

Ваш вибір

Російська лазня. Складається з двох приміщень: парної з пічкою-кам’янкою і передбанника. Похід сюди — серйозне випробування для організму, зате користі від процедур значно більше: можна купірувати напади ревматизму, остеохондрозу. Обробка віником додасть шкірі тонус і пружність.

Турецька. У хаммамі менш жарко, тут кілька кімнат, в кожній температура трохи вище, ніж у попередній. Зазвичай показник не перевищує 35-45 градусів. Можна відвідувати, навіть якщо є проблеми з серцем.

Фінська. У сауні немає пари, тільки сухе і сильно прогріте повітря. Підійде тим, хто не любить вологість. Головне — щоб була хороша вентиляція, інакше є ризик розвитку захворювань дихальних шляхів.

ІК-сауна. Має на увазі використання інфрачервоних випромінювачів. Внутрішні органи і суглоби глибоко прогріваються, тоді як температура в кабіні не викликає дискомфорту.

Фітобочка. Кращий варіант для новачків і тих, кому діагностували серцево-судинні захворювання. Під час процедури голова підноситься над бочкою і не піддається тепловому впливу, як і дихальні шляхи. Можна ходити щодня. На трав’яні збори іноді виникає алергія.

Поради новачкам

• Беріть з собою спеціальний головний убір, щоб не трапився тепловий удар, а також змінне взуття, халат і два рушники.
• Не нехтуйте банними рукавицями з натуральних матеріалів. З їх допомогою ви видалите ороговілі частинки шкіри.
• Відмовтеся від щільної трапези: на повний шлунок складніше переносити процедуру.
• Під час сеансу пийте воду або трав’яні чаї.
• У перший захід прогрійте як слід, потім зробіть холодне обливання. Тільки потім користуйтеся віниками. На завершення омийтеся теплою водою і відпочиньте мінімум півгодини.