Названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи

Короткозорість-це дефект зору, при якому людина добре бачить поблизу, але погано далеко. Як зазначив глава Rebuild Your Vision Тайлер Соренсен (Tyler Sorensen), існує безліч досліджень, що вказують на те, що цей стан передається у спадок. Найчастіше короткозорість діагностується у дітей в підлітковому віці, проте іноді розвивається і у дорослих. У групі ризику опиняються люди, які проводять багато часу за читанням або перед монітором комп’ютера.

За словами Соренсена, є кілька способів профілактики проблем із зором. Один з них – дотримуватися збалансованої дієти. Фахівець зазначив, що при короткозорості корисно включати в раціон продукти, багаті вітамінами С і D, кальцієм, селеном, магнієм і хромом.

Наприклад, вітамін D можна отримати, вживаючи в їжу морську рибу, таку як лосось і тунець, а також яйця і гриби. Вітамін С має вирішальне значення для здоров’я очей, оскільки він допомагає організму виробляти і зберігати сполучну тканину, а також підтримувати здоров’я кровоносних судин, додав Соренсен.

Рогівка ока містить колаген, який становить основу сполучної тканини. Остання, в свою чергу, отримує поживні речовини з фруктів і овочів, багатих вітаміном С. У великих кількостях вітамін міститься в цитрусових, полуниці, броколі, солодкому перці, а також помідорах, нагадав експерт.

Магнієм багаті мигдаль, авокадо, коричневий рис, кешью, сочевиця, арахіс, шпинат і цільнозерновий хліб. Як джерела кальцію Соренсен радить молочні продукти і печені боби.

Селен можна отримати вживаючи бразильські горіхи, лосося, палтуса, шинку, сардини, креветки, коричневий рис, яйця і яловичину, додав фахівець. Ще один мікроелемент, важливий для здоров’я очей, – хром – оскільки він допомагає збалансувати внутрішньоочний тиск. Кращими його джерелами Соренсен назвав цибулю і помідори.