Новини здоров'я

Скільки води потрібно пити на день: поради нутриціолога

Однакової для всіх щоденної норми вживання води не існує, проте є ряд рекомендацій в цьому питанні, яких слід дотримуватися. Про них розповіла нутриціолог Анастасія Гаврикова.

“Зазвичай я рекомендую орієнтуватися на наступні норми: 30 мілілітрів рідини на 1 кілограм ідеальної маси тіла. Під ідеальною масою тіла мається на увазі середина інтервалу нормальної ваги”, – розповіла експертка РИА Новости в суботу, 27 листопада.

За словами Гаврикової, 70% випитої за день рідини має припадати на воду. Зрозуміти, чи достатня кількість в день випито, можна за кольором сечі, говорить фахівець. Якщо вона темна, значить, – було випито недостатньо води – що зустрічається досить часто.

За словами нутриціолога, вживання недостатньої кількості води призводить до того, що кров стає густішою і повільніше тече. Крім того, знижується забезпечення клітин киснем, погіршується загальний фізичний стан, порушується концентрація уваги і з’являються дратівливість і головний біль. Можуть також спостерігатися погіршення пам’яті і уповільнення реакції, додала експертка.

Цікаві статті

Професійна фарба для волосся: секрет краси та дбайливого догляду

Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…

9 Грудня, 2024

Вітамін B5: Користь для здоров’я, шкіри та волосся

Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…

3 Грудня, 2024

Тривалий COVID пошкодив серце через запалення

Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…

8 Листопада, 2024

Розгадана таємниця невідомого захворювання у дітей

Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…

6 Листопада, 2024

Огляд казино Point Loto: Гра на гривні в Україні

Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…

10 Вересня, 2024

Великий вибір ігрових автоматів у MonoSlot

Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…

10 Вересня, 2024