Дотримання дієти, багатої цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами і знежиреними молочними продуктами, а також обмеження насичених жирів можуть знизити кров’яний тиск. У цьому можуть допомогти і інші способи, вважають вчені.
Згідно з даними клініки Мейо (Mayo Clinic), для зниження тиску можна підвищити рівень калію в організмі. Його найкращим джерелом є фрукти і овочі.
Регулярна фізична активність, наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин в більшість днів тижня, може знизити кров’яний тиск. Серед вправ, які знижують артеріальний тиск, виділяють ходьбу, біг підтюпцем, їзду на велосипеді, плавання або танці.
Навіть невелике зниження кількості натрію в раціоні може поліпшити здоров’я серця і показники кров’яного тиску. Щоб знизити вміст натрію, рекомендується читати етикетки на продуктах, їсти менше оброблених харчових продуктів, а також не додавати в страви сіль.
Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити кров’яний тиск на кілька пунктів, а також знизити ефективність ліків, нагадують медики. Що стосується куріння, то кожна сигарета підвищує кров’яний тиск на кілька хвилин. Тому від шкідливої звички рекомендується відмовитися.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…