Дотримання дієти, багатої цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами і знежиреними молочними продуктами, а також обмеження насичених жирів можуть знизити кров’яний тиск. У цьому можуть допомогти і інші способи, вважають вчені.
Згідно з даними клініки Мейо (Mayo Clinic), для зниження тиску можна підвищити рівень калію в організмі. Його найкращим джерелом є фрукти і овочі.
Регулярна фізична активність, наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин в більшість днів тижня, може знизити кров’яний тиск. Серед вправ, які знижують артеріальний тиск, виділяють ходьбу, біг підтюпцем, їзду на велосипеді, плавання або танці.
Навіть невелике зниження кількості натрію в раціоні може поліпшити здоров’я серця і показники кров’яного тиску. Щоб знизити вміст натрію, рекомендується читати етикетки на продуктах, їсти менше оброблених харчових продуктів, а також не додавати в страви сіль.
Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити кров’яний тиск на кілька пунктів, а також знизити ефективність ліків, нагадують медики. Що стосується куріння, то кожна сигарета підвищує кров’яний тиск на кілька хвилин. Тому від шкідливої звички рекомендується відмовитися.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…