Високий рівень холестерину збільшує ризик деяких небезпечних захворювань. Як знизити його, внісши зміни в раціон?
Як пише видання Express.co.uk, високий рівень холестерину іноді називають “тихим вбивцею”, і без спеціальних аналізів важко зрозуміти, чи перебуваєте ви в небезпеці.
Сертифікований дієтолог Анна Віллер розкрила найбільш важливі кроки, які ви можете зробити, щоб знизити свій рівень холестерину в крові.
“Всі продукти можна вживати в помірних кількостях як частина здорової збалансованої дієти, однак для людей з підвищеним холестерином рекомендується обмежити споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, наприклад, жирних молочних продуктів – таких як масло і вершки, жирне і перероблене м’ясо, а також таких продуктів, як печиво, торти і випічка”, – зазначає експерт.
“Ви можете замінити їх ненасиченими жирами (мононенасиченими і поліненасиченими), які містяться в таких продуктах, як горіхи, насіння, рослинні масла, авокадо і жирна риба”, – підкреслила Віллер.
За її словами, є також продукти, які активно допомагають знизити рівень холестерину: “деякі продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину при вживанні в правильних кількостях, в тому числі овес, що містить речовину під назвою бета-глюкани, а також рослинні стерини і станоли, які додають в певні продукти”.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…