Раціон харчування відіграє велику роль в загальному здоров’ї людини. Відомо, що одним з найбільш корисних продуктів є жирна риба. Вона багата різними вітамінами і мінералами, які допомагають зміцнювати імунну систему.
Найчастіше експерти зі здорового харчування рекомендують включати в щотижневий раціон лосось. Чим же він корисний насправді?
Якщо в організмі недолік цього вітаміну, людина починає відчувати слабкість, втрачає вагу і навіть впадає в депресію. Це пов’язано з тим, що B12 є важливим поживним речовиною для підтримки здоров’я нервової системи і клітин крові.
Оскільки наш організм не в змозі накопичувати B12, важливо отримувати речовину з їжею. Одним з кращих помічників в цьому може стати лосось. Для порівняння: рекомендована MayoClinic добова доза B12 становить 2,4 мікрограма, а в 85 грамах риби його міститься близько 2,38 мікрограма.
Жирні кислоти омега – 3 надзвичайно корисні для підтримки здоров’я серця. Омега-3 жирні кислоти містяться в насінні льону, чіа, деяких горіхах і лососі. Причому риба вважається одним з найбагатших джерел цих кислот. Згідно з науковою статтею в Circulation, омега – 3 покращують роботу серця, знижуючи рівень тригліцеридів і підвищуючи рівень «хорошого» холестерину в крові.
Хронічне запалення в організмі може привести до ряду проблем зі здоров’ям, таким як хвороби серця і діабет. Знизити його можуть все ті ж омега-3. Згідно з дослідженням, опублікованим в Biochemical Society Transactions, EPA і DHA (два типи жирних кислот омега-3) мають виражений протизапальний ефект на клітинні мембрани.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що потужні поживні речовини, що містяться в рибі, включаючи лосось, такі як вітамін D, Вітамін B, магній і селен, можуть позитивно впливати на когнітивні функції. Серед учасників старше 65 років, які їли рибу більше одного разу на тиждень, спостерігалося значне поліпшення в роботі мозку, в порівнянні з тим, хто їв менше однієї порції риби на тиждень.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…