Ті, хто довгий час або у великих кількостях пив каву та інші містять кофеїн напої, можуть зіткнутися з труднощами при бажанні відмовитися від цієї звички. Ці поради допоможуть спланувати стратегію і зроблять процес відмови від кофеїну трохи простішим.
Перший крок до скорочення вживання або до повної відмови від кофеїну – з’ясувати, в яких вживаних продуктах він міститься, пише The Spruce Eats. Крім кави, це може бути чай, мате, газовані напої з додаванням цієї речовини, шоколад.
Як тільки з’ясувалося, які речовини, що містять кофеїн, входять в раціон, слід визначити, що змушує їх вживати. Наприклад, чи подобається сам смак кави, або це спосіб відчути себе бадьорішим, а може, просто основа для додавання молока і цукру?
Після цього можна підібрати заміну з низьким вмістом кофеїну або без нього. Можливо на пошук альтернативи піде час, але цей шлях вже проходила не одна людина, і можна скористатися порадами та ідеями з інтернету.
Цей крок найважчий. Краще відмовлятися від кофеїну, поступово знижуючи його кількість. У випадку з кавою рекомендується скорочувати його вживання на півчашки в день. Різка відмова може викликати симптоми відміни, наприклад, головний біль, дратівливість, слабкість. Особливо це стосується тих, хто пив кілька чашок в день.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…