Як приготувати смачний і корисний сніданок на кілька днів вперед

Багато хто намагається витрачати на приготування сніданку якомога менше часу. Найчастіше через це перший прийом їжі виходить абсолютно не корисним. Вихід із ситуації є – можна приготувати смачний і поживний сніданок на кілька днів вперед.

Йдеться про холодну вівсянку. Такий сніданок містить білок, кальцій і клітковину. При цьому готується він швидко і просто, пише “Лайфхакер“.

Базові інгредієнти холодної вівсянки включають:

• звичайну вівсянку (але не швидкого приготування);
• грецький йогурт;
• молоко.

Також за бажанням можна додати:

• фрукт;
• ягода;
• мед;
• кленовий сироп;
• кориця;
• насіння чіа.

Процес приготування холодної вівсянки досить простий:

• Вівсянку, молоко, йогурт потрібно змішати в баночці. Пропорції можуть бути наступними: 1/4 чашки вівсянки, 1/3 чашки молока, 1/4 чашки грецького йогурту.
• Закрити ємність і добре струсити.
• Додати фрукти, ягоди та інші добавки, після чого знову струсити, але акуратніше.
• Поставити баночку в холодильник на ніч.

Відзначається, що така каша може зберігатися від двох до чотирьох днів, в залежності від використаних в ній фруктів.