Новини здоров'я

Три важливі переваги вправ з ранку

Фізична активність корисна для здоров’я. Відчути себе краще допоможе і проста ранкова зарядка. Вчені перерахували переваги вправ відразу після сну.

Гарний настрій

Ранкові вправи допомагають прокинутися і отримати заряд енергії для продуктивного дня. Це пов’язано з тим, що під час вправ тіло виробляє ендорфіни, які покращують настрій, сказано в дослідженні, опублікованому на сайті Національної медичної бібліотеки.

Якісний сон

Деякі дослідження показали, що ранкові аеробні вправи дозволяють проводити більше часу в глибокому сні в порівнянні з денними тренуваннями. При цьому інші вчені вважають, що час доби не впливає на цей показник. Незважаючи на це, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим займатися фізичною активністю помірної інтенсивності мінімум 150 хвилин на тиждень або по 30 хвилин п’ять днів на тиждень.

Зниження ризику діабету

Одна з переваг ранкових вправ, особливо перед сніданком, пов’язана зі зменшенням ризику діабету. Бельгійські дослідники виявили, що у людей, які тренувалися натщесерце, чутливість до інсуліну збільшувалася.

Цікаві статті

Професійна фарба для волосся: секрет краси та дбайливого догляду

Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…

9 Грудня, 2024

Вітамін B5: Користь для здоров’я, шкіри та волосся

Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…

3 Грудня, 2024

Тривалий COVID пошкодив серце через запалення

Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…

8 Листопада, 2024

Розгадана таємниця невідомого захворювання у дітей

Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…

6 Листопада, 2024

Огляд казино Point Loto: Гра на гривні в Україні

Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…

10 Вересня, 2024

Великий вибір ігрових автоматів у MonoSlot

Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…

10 Вересня, 2024