Вівсянка-прекрасний варіант сніданку для тих, хто намагається скинути вагу. Ця проста і поживна каша, приготована з меленого вівса, вона корисна і допоможе надовго зберегти відчуття ситості. Однак є деякі нюанси.
Овес багатий марганцем, білком, фосфором і залізом, клітковиною та іншими корисними речовинами. Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal Nutrition, вівсяна каша більш ефективна для насичення, ніж готові до вживання злаки.
Існує три основних типи пластівців: традиційні вівсяні пластівці довгого приготування, різані і вівсяні пластівці швидкого приготування. Основна відмінність між ними-спосіб обробки. Традиційні вівсяні пластівці обробляються менше і містять більше поживних речовин. Пластівці можуть бути підсолоджені і ароматизовані – це варіант найшкідливіший, так як такий продукт містить цукор і більш калорійний.
Для приготування вівсянки використовуйте нежирне молоко, чайну ложку меду, свіжі фрукти і горіхи, радить Times Of India. Також можна додати чайну ложку протеїнового порошку, щоб збільшити кількість білка.
Але якщо покласти в кашу арахісове масло, шоколадну стружку або цукор, денна кількість калорій збільшиться. Також слід бути акуратними з крохмалистими овочами і не переборщувати з будь-яким маслом, в іншому випадку схуднути буде складно.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…