Багатьом людям важко прокидатися і вставати по дзвінку будильника. Існує кілька прийомів, які допоможуть вранці швидко розігнати сон і підготуватися до повноцінного дня.
Рекомендується вставати після першого ж дзвінка будильника. Ставити його на 15 – 20 хвилин раніше, щоб полежати в ліжку – неефективно. Краще поставити сигнал на 15 хвилин пізніше, але відразу ж встати.
Будильник, особливо на телефоні, необов’язково повинен бути різким і неприємним. Можна поставити улюблену мелодію. Головне, досить часто міняти її, щоб організм не звикав до одного і того ж дзвінку.
Спати найкраще при закритих шторах або жалюзі. Щоб остаточно прокинутися, слід впустити в кімнату яскраве сонячне світло.
Добре підбадьорить свіже повітря. Варто відкрити вікна і по можливості провітрити кімнату.
Прогнати сонливість допоможуть легкі фізичні вправи через деякий час після підйому. Необов’язково давати організму серйозне навантаження-вистачить і простий зарядки.
Для того, щоб вставати з ліжка було легко і приємно, варто заздалегідь запланувати на день цікаві і приємні справи. Позитивні стимули допоможуть прокинутися швидше.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…