Корисні і ситні: які продукти рекомендують їсти на сніданок

Багато фахівців зі здорового харчування вважають сніданок найважливішим прийомом їжі. Між кількома зайвими хвилинами ранкового сну і здоровим сніданком вони рекомендують завжди вибирати друге.

Експерти склали для журналу Men’s Health добірку смачних і корисних продуктів для сніданку. Вони допоможуть зарядитися енергією на весь день.

Варені яйця – один з найкорисніших продуктів вранці, вважають фахівці. Вони постачають організм високоякісним білком, і легко засвоюються. Ще один популярний продукт для сніданку – натуральний сир, який містить 11 г білка на порцію в 100 г.

Вівсяну кашу рекомендують для сніданку відразу з кількох причин. Вміщені в ній вуглеводи повільно засвоюються організмом, забезпечуючи його енергією протягом усього дня. Харчові волокна необхідні для нормального засвоєння інших продуктів.

Волоські горіхи багаті жирними кислотами омега-3, фолієвою кислотою та іншими вітамінами. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання в їжу цих горіхів сприяє здоров’ю головного мозку.

Деякі дієтологи називають лосося найбільш підходящою рибою для сніданку. М’ясо лосося містить поліненасичені жирні кислоти. Відзначається, що вони сприяють профілактиці хвороб серця і допомагають поліпшити здоров’я судин.

Бобові містять мало жиру, але багато білка і харчових волокон. Деякі дієтологи відзначають, що регулярне вживання в їжу бобових-ефективний спосіб контролювати вагу. При цьому варто обережно ставитися до готових консервів – в них може бути занадто багато цукру.