В теорії так, але є нюанси.
Це однозначно чарівна штука. З’їли ви, покладемо, сосиску з енергетичною цінністю 100 ккал. А організм, щоб переварити її, витратив 150 ккал. В результаті суцільний профіт: і сосиска в шлунку, і схудли.
Таку умовну сосиску, яка вимагає для перетравлення більше енергії, ніж здатна дати, і відносять до продуктів з негативною калорійністю.
Сама ідея сенсу не позбавлена. Щоб переробити їжу, ми дійсно витрачаємо пристойну кількість енергії-5-10% від усієї, що отримуємо протягом дня. Тобто теоретично можна знайти низькокалорійний, але важко-перетравлюваний продукт, сумарна калорійність якого (з точки зору нашого організму, звичайно) виявиться негативною.
Взяти, наприклад, селера. У ньому мінімум кілокалорій – 14 на кожні 100 грамів. А в складі в основному вода і клітковина, впоратися з якою організму буває складно. Селера, а також інші низькокалорійні овочі зі схожим складом дійсно можуть претендувати на роль того самого чарівного продукту з розряду «з’їв — і схуд».
Але є нюанс.
Поки не існує авторитетних наукових досліджень, які б довели: ось конкретний продукт, з’їжте його — і ви втратите калорії. Це пов’язано зі складністю розрахунків. Так, майже неможливо встановити, скільки саме енергії витратив організм на перетравлення того ж стебла селери. Дієтологи оперують лише приблизними цифрами, і вони наступні.
Енергія, яку тіло використовує для переробки їжі, вимірюється у відсотках від калорійності продукту і залежить від того, що саме ви з’їли — білки, жири або вуглеводи.
Вважається, що:
Зверніть увагу: до позначки 100% не наближаються навіть лідери — білки. Таким чином, з точки зору сучасної дієтології, продуктів з негативною калорійністю не існує.
Але з приблизних цифр все-таки можна зробити корисний для схуднення висновок. Принаймні, про те, якій їжі віддавати перевагу.
Дивитися. Якщо ви з’їсте 100 ккал пісної курячої грудки, то за мінусом витрат на її перетравлення отримаєте близько 70-80 ккал чистими. Зате столова ложка рослинної олії принесе вам ту ж сотню кілокалорій, які засвоїться повністю.
Висновок простий. Щоб скоротити споживання калорій, найефективніше тамувати голод:
До речі, про воду.
Якщо все-таки вперто шукати продукт з негативною калорійністю, то Н₂О — нехай і з натяжкою — підійде на цю роль найкраще. І ось чому.
У чистій воді практично немає калорій. І хоч на засвоєння її теж не витрачається зайвих сил, рідина має вкрай цікавий ефект: вона на деякий час прискорює обмін речовин, змушуючи організм витрачати більше енергії. За деякими даними, вживання двох літрів води в день рівносильно втраті приблизно 100 ккал. Ви п’єте – і худнете. Чи не цього чекають від міфічних продуктів з негативною калорійністю?
З точки зору науки, щоб худнути, треба дотримуватися основних принципів здорового харчування:
Ці нескладні правила допоможуть вам залишатися ситими і не перебирати з калоріями. А значить, ефект, що очікувався від міфічних продуктів з негативною калорійністю, так чи інакше буде досягнутий.
Наукові джерела:
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…