Для підтримки здоров’я організму необхідний баланс вітамінів в їжі. Деякі речовини можна отримати тільки з невеликої кількості страв.
Вітамін B12, необхідний для вироблення здорових кров’яних тілець – еритроцитів, міститься переважно в м’ясі та рибі. Експерти порталу India.com склали список продуктів, які допоможуть уникнути дефіциту вітаміну B12 тим, хто не любить м’ясо.
Багато продуктів переробки сої містять вітамін B12. Його можна отримувати з соєвого молока або ферментованих соєвих бобів. Ці страви багаті білком і в цілому допомагають підтримувати здоровий спосіб життя, відзначають експерти.
Необхідний для нормальної роботи організму вітамін B12 можна отримувати зі звичайного буряка. Також він міститься в мускатної гарбузі.
Які фрукти є найкращими джерелами вітаміну В12?
Продукти з натурального молока містять досить багато вітаміну B12. Вони не підходять прихильникам веганської дієти. Але для тих, хто просто їсть мало м’яса, кисломолочний сир, сир і масло – відповідні джерела цього вітаміну.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…