Під час пандемії вкрай важливо підтримувати імунітет. А літо-відмінний час, щоб робити це за допомогою певних продуктів. Лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Дар’я Русакова розповіла, що потрібно включити в свій раціон харчування.
У бесіді з Nation News фахівчиня зазначила, що, в першу чергу, влітку потрібно їсти багато овочів, фруктів, ягід і зелені. “Ці продукти багаті не тільки вітамінами, але і антиоксидантами, харчовими волокнами, які сприяють здоров’ю кишечника, а як відомо, здоровий кишечник забезпечує імунний захист”, – пояснила Русакова. Також вона зазначила, що не варто забувати про білкову їжу, рибу, нежирне м’ясо, молочні та кисломолочні продукти.
Серед головних продуктів для підтримки імунітету і захисту від вірусів Русакова зазначила:
“Однак не можна накопичити імунітет і наїсти влітку на весь рік, тому необхідно щодня в свій раціон включати не менше 400-500 г свіжих овочів і фруктів, бажано, щоб вони були сезонними, тому як в них максимум користі”, – підсумувала фахівчиня.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…